З настанням весни багато людей стикаються з явищем авітамінозу — нестачею вітамінів в організмі, що може призвести до різних проблем зі здоров’ям.
Причини весняного авітамінозу
Після тривалого зимового періоду, коли раціон часто обмежений свіжими овочами та фруктами, організм може відчувати дефіцит необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, зменшена тривалість світлового дня та обмежене перебування на сонці сприяють зниженню рівня вітаміну D, що є важливим для підтримки імунітету та здоров’я кісток.
Наслідки дефіциту вітамінів
Недостатність вітамінів може проявлятися втомою, зниженням працездатності, погіршенням стану шкіри, волосся та нігтів, а також підвищеною сприйнятливістю до інфекцій. Зокрема, дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку остеопорозу та серцево-судинних захворювань.
Дослідження щодо сезонного дефіциту вітамінів
Дослідження, проведене у Великобританії, показало, що дефіцит вітаміну D частіше зустрічається взимку та навесні, особливо в північних регіонах країни. Чоловіки, особи з надмірною або недостатньою масою тіла, представники азіатських та афроамериканських етнічних груп, а також курці мають вищий ризик дефіциту цього вітаміну.
Інше дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, виявило, що глобальна поширеність дефіциту вітаміну D залишається високою, незважаючи на незначне зниження з 2000 по 2022 рік. Особливо вразливими є жінки, люди, які проживають у високоширотних регіонах, та особи з низьким рівнем доходу.
Рекомендації щодо профілактики авітамінозу
- Збалансоване харчування: Включіть у раціон різноманітні продукти, багаті на вітаміни та мінерали: свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та рибу.
- Достатнє перебування на свіжому повітрі: Сонячне світло сприяє синтезу вітаміну D в організмі. Намагайтеся проводити на вулиці не менше 15-30 хвилин на день, особливо в сонячні дні.
- Фізична активність: Регулярні фізичні вправи покращують обмін речовин та сприяють кращому засвоєнню вітамінів.
- Додатковий прийом вітамінів: У разі неможливості отримати достатню кількість вітамінів з їжею, можна розглянути прийом вітамінно-мінеральних комплексів.
Вітаміни від Life Extension
Компанія Life Extension пропонує широкий асортимент вітамінних та мінеральних добавок, які можуть допомогти в профілактиці та корекції авітамінозу. Ось декілька продуктів, які можуть бути корисними навесні:
- Vitamin D3: Допомагає підтримувати здоров’я кісток, імунної системи та серцево-судинної системи.
- Two-Per-Day Capsules: Комплекс вітамінів і мінералів, що забезпечує організм необхідними нутрієнтами для підтримки загального здоров’я.
- Super Omega-3: Містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров’ю серця та мозку.
Варто зазначити, що Life Extension проводить власні клінічні дослідження для оцінки ефективності своїх продуктів, залучаючи до участі здорових добровольців.
